～フレイル対策をしましょう！～

 

 

〇「フレイル」とは

 

病気や老化によって健康障害に陥りやすい状態のことをいいます

 

 

〇フレイルになるとどんな変化があるのでしょうか？　　　　　　　　　　　

 

 

１．体重が減る

 

２．疲れたなと思うことが多くなる

 

３．あまり動かなくなる

 

４．歩くのが遅くなる

 

５．握力が弱くなる

 

（※３項目以上あてはまる方は要注意です。早めに対策をとりましょう。）

 

 

「フレイル」は対策を取れば健康に戻れます

 

 

〇「フレイル対策」に効果的なのは何でしょうか。

 

１．栄養　　肉・魚・卵など動物性たんぱく質をしっかり食べましょう

 

２．運動で体力をつけましょう　　　体操（ラジオ体操・ご当地体操）を家で公民館で皆さんでしましょう

 

３．出かけましょう　　　趣味で外出したり、町内会や老人会、婦人会、地域の活動グループに参加してみましょう。